Небольшие действия / обычные продукты

Питание
на практике.

Выберите привычный источник белка, гарнир и овощи. Сочетайте их по вкусу и доступности.

Посмотрите, что уже есть дома. Запланируйте несколько основных блюд, затем добавьте продукты для быстрых замен.

Продумайте, где хранить и разогревать еду. Подберите варианты, которые удобно брать с собой.

Идеи для вашего стола

Гречка, запечённые овощи, фасоль и привычная заправка.

Идея, а не индивидуальное меню

Овсянка, натуральный йогурт и фрукты. При необходимости замените молочные продукты подходящей альтернативой.

Идея, а не индивидуальное меню

Рис, приготовленная курица или тофу, овощи. Охладите и храните с соблюдением правил безопасности.

Идея, а не индивидуальное меню