День 01
Увидеть свой день
Отметьте, когда и в каких обстоятельствах вы едите. Что удобно, а что приходится решать наспех?
Бесплатный цифровой материал
Питание в
реальной жизни.
Семь дней наблюдений и практических решений. Не лечебная диета и не обещание результата за неделю.
Ваши записи автоматически сохраняются только в этом браузере. Они не отправляются Екатерине. На общем устройстве не добавляйте личные сведения.
День 02
Выбрать одну трудность
Рабочий обед, вечерняя готовка, еда в поездке или семейный стол. Начнём с одного места.
День 03
Собрать план Б
Придумайте два доступных блюда, которые нравятся вам и выручают в сложный день.
День 04
Составить покупки
Проверьте, что уже есть дома. Запишите продукты для нескольких выбранных блюд.
День 05
Попробовать один шаг
Проверьте своё решение в реальном дне. Отмечайте удобство, а не идеальность.
День 06
Посмотреть, что подходит
Оцените время, вкус, доступность и бюджет. Что хочется поменять?
День 07
Сохранить полезное
Выберите один шаг на следующую неделю и запишите вопросы к специалисту.
Хотите разобрать
наблюдения вместе?
Возьмите записи на онлайн-консультацию. За 60 минут обсудим ваш запрос и первые шаги.
Записаться на разбор — 50 € ↗Основа подхода: NIDDK — изменение привычек. При симптомах и вопросах лечения обратитесь к врачу.